Ahora que la temperatura se elevo y sentimos mucho calor, es importante hidratarnos para evitar deshidratarnos.

Ahora que la temperatura se elevo y sentimos mucho calor, es importante hidratarnos para evitar deshidratarnos.

Es importante al menos tomar dos litros y medio de líquidos diarios, los cuales puedes combinar varios tipos de líquidos además del agua. Toma jugos, caldos, infusiones, lácteos o café.

Es importante limitar las bebidas alcohólicas, porque tienen un efecto ‘deshidratante’. Desde luego, no tomar muchos refrescos.

Tomar agua antes de sentir sed es una buena opción para estar hidratado. Ya que la sensación de sed solo aparece cuando la pérdida de líquidos es de uno o dos litros. Así que en verano hay que beber líquidos regularmente durante todo el día. Si hace mucho calor, si practicas algún deporte o si te expones al sol, deberías aumentar la cantidad.

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