Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos en cuanto a músculos involucrados. Fortalecen las piernas, los ligamentos y las nalgas. Al mismo tiempo la espalda, los hombros y los brazos se benefician, ya que están implicados de forma indirecta en este ejercicio.
Paso a paso
Se recomienda hacer 2 series, de 25 sentadillas cada una.
Recuerda respirar hondo y adoptar una buena posición.
Tener una buena postura es importante para evitar provocarnos alguna lesión,
Cuando bajes, mantén la espalda recta y carga el peso en las piernas; no cargues el peso en la zona lumbar y tampoco te apoyes en una pared.
Carga el peso en piernas y glúteos mientras levantas los brazos a la altura del pecho. De esta forma la postura estará equilibrada, y el esfuerzo corporal también.
Las Sentadillas
Que mejor manera de iniciar la semana, con senillos ejercicios que nos mantendrán sanos
